Återspegling

Mitt försök till ett hälsosammare liv. Så startades den här bloggen en dag då jag var lite smått förbannad på mig själv. Jag tränade och åt bra, fitnessvärlden hade precis öppnat sina armar för mig och jag hade sikte på magrutorna och armmusklerna som jag aldrig haft. Jag höll slaviskt fast vid min diet och kände inte att jag saknade något annat: att läsa om och fundera kring hälsofrågor var så otroligt intressant att jag inte behövde något annat. Sommaren kom och gick och målet nåddes inte. Jag gav inte upp till fullo men min målmedvetenhet svalnade lite. Efter ett tag blev jag så förbannad på mig själv för att jag inte kunde hålla mig i skinnet att jag startade denna bloggen. Tanken var att om jag tydligt dokumenterade vad jag åt, hur jag tränade och hur jag mådde så skulle mitt mål inte falla i glömska..

Nu har jag en annan syn på hälsa. Jag vet att jag har den disciplin som krävs för att hålla mig till vald kost eller diet även när hungern sätter in. Jag vet att jag hade kunnat leva på buljong eller vatten och gå hungrig om det hade varit vad som krävs av mig, men det är det inte.

Hälsa handlar om så mycket mer än utseendet.. och utseendet handlar om så mycket mer än kalorier och underskott. På många "räknarsidor" på internet kan man se folk som närmast attackerar med kommentarer som "kalorier in och ut - det är det enda som spelar roll" och visst är det så. Fast ändå inte. Visst måste man hålla sig till underskott för att "nå sin målvikt", för att gå ner i vikt. Men det är inte så man når sitt verkliga mål. De flesta som vill gå ner i vikt gör det till stor del för utseendets skull och det är helt ok. Men de allra flesta uppnår inte sitt utseenedemässiga mål, det som motiverade dem till att börja sin "resa", genom att nå sin målvikt. Jag upplever att de som följer sin "hälsosamma" livsstill mest maniskt är oftast de som uppnår sämst resultat.

Nu ska jag inte hacka på alla er som nått era mål och mår bra, bra för er! Verkligen.
Men den senaste tiden har jag sett en hel del bilder attachade till framgångshistorier med före och efter bilder där den "fantastiska" efterbilden visar en ganska så urlakad och blek person som visserligen är mycket smalare och kanske har sprungit sitt första marathon någonsin, men som ser ut som att det enda som finns kvar är skinn, ben, ett överflöd av papperslik hud och någon enstaka svältande muskel.

Vad är hälsa egentligen? Vad skiljer dessa människor från de med glänsande hud och hår, som utstrålar energi. Som är "smala" utan att vara magra? Jag tror mig veta svaret... och jag tror att om du tänker efter så vet du nog det också.

Livet.

Nya leksaker

Nu har jag äntligen varit och köpt lite nya leksaker. Jag hade ett presentkort som jag fick på min födelsedag och nu bestämde jag mig äntligen för vad jag ville använda det till. Det blev ett par hantlar som går upp til 10 kg vardera, men jag misstänker att om man vill så kan man göra en som är tyngre istället men då får man nöja sig med en hantel.

Så här ser de ut och totalt väger de som mest 20 kg. Om man är ute efter ett par hantlar så har man förresten ett ypperligt tillfälle just nu; Intersport säljer nämligen ut dessa för 600 kr istället för 800. 600 kr för 20 kg skrot, det är inte så illa.

Jag måste ha sett rolig ut på vägen ut från affären, och hem. I ena handen en påse från mataffären och en påse från en second handaffär, i andra handen ett paket på 20 kg - och ni vet ju hur man ser ut när man försöker gå med något väldigt tungt i ena handen(tänk lopsided "farmers walk"). Sen insåg jag ju att jag aldrig i världen skulle kunna cykla med paketet så jag gick hela vägen hem med ena handen på pakethållaren - och min nya leksak.

Aprilutmaningen - summering

Så var dessa fyra veckor äntligen slut. Jag måste säga att jag kände mig trött och sliten mot slutet, men jag pushade på! Jag följde mitt upplägg (nästan) till punkt och pricka. Det var någon dag jag inte kände mig kry, någong gång jag jobbade i 12 timmar och inte hann med min BR träning(dock stolt över att jag ändå hann gå på mina promenader!) osv. Överlag så var det en väldigt lyckad, om än slitsam, period. Träningen blev mindre och mindre inspirerad ju längre in i utmaningen jag kom, men det är naturligt att man presterar sämre och att det liksom tar emot mer i kroppen när man ligger på ett långvarit energiunderskott.

Så lite resultat då. Under dessa fyra veckorna gick jag ner följande:
-4.5 kg
höft: -4 cm
midja: -5 cm
lår: 4 cm
fettprocent: ~ -1.6%

Jag tog fler mått än så för att räkna ut min fettprocent med lite olika metoder. Det är bra att använda några olika metoder så att man ser att trenden är ungefär densamma(före-efterresultat) med alla metoder även om de visar på olika fettprocent. Något som jag tyckte var intressant var att jag har gått ner -4.5 cm om nacken. Det är ju inte ett sånt ställe som jag tänker på att fettet sätter sig på..

Petra testar

För ett tag sedan fick jag hem en kupong från Carlshamn Mejeri. Jag är, via Smartson, testpilot för två av deras nya produkter. Den första jag provade var Soyghurt Blåbär. Jag brukar äta soyghurt. Den är krämigare och fylligare än vanlig yoghurt och dessutom mindre sur-besk. Jag har ätit deras naturella soyghurt innan.

Så, vad tyckte jag? Jo... det första som hände när jag skulle öppna paketen var att plastmunstycket var sönder - det satt liksom bara påklistrat och inte fasttryckt. Detta resulterade i att paketen läckte när jag skakade den - kladdigt! Så nu har jag hällt över hela skitet i en lufttät plastbringare istället. Shit happens, jag kan inte avgöra om det var p.g.a. dålig kvalitet eller bara ett måndagsexemplar. Det har aldrig hänt mig innan.

Min första reaktion på produkten i sig var när jag läste innehållsförteckningen. Även deras naturella soyghurt innehåller en del socker(3,6%) men deras blåbärssoyghurt innehåller hela 9,5% socker varav 7,1% är tillsatt. I produkten består blåbärssmaken av något som de kallar för "blåbärsberedning". Denna "beredning" innehåller förutom blåbär även socker, konservering och aromämnen. Faktiskt så innehåller denna "beredning" mer socker än blåbär - STOR besvikelse. Dessutom finns det ytterligare socker utöver det som finns i blåbärsberedningen.

Ok, smaken då? Väldigt söt. Den smakar mer dessert än något jag skulle vilja äta till frukost. Sötman i kombination med den extra krämigheten(som i vanliga fall är en positiv bonus) får produkten att kännas lite geggig och sötsliskig. Missförstå mig inte, visst var den god, men ibland vill man - om man köper något med blåbärssmak - faktiskt få blåbärssmak, inget annat. Jag tycker om soyghurt, jag vill ha en soyghurt med blåbärssmak - inte en soyghurt med godissmak. Det tar över alldeles för mycket av smaken.

Vad kan man då tänkas använda denna soyghurt till? Jag skulle kunna tänka mig att, som de har som förslag, äta eller dricka den som den är - utan någonting till. Den skulle nog passa bra i en trifle-liknande efterätt där man varvar ingredienser i lager. Kanske då med t.ex. havrecrumble, blåbärssoyghurt, blåbär och kanske lite vispad grädde. Jag tror också att den skulle kunna passa ypperligt att göra smoothie på. Mixa soyghurten med frusna blåbär och lite osötat proteinpulver. Jag tänkte fortsätta att testa olika saker som man kan göra med denna soyghurt - jag har ju trots allt en hel förpackning.