Rejäl frukost

Dags för lite dokumentation igen. Jag hinner knappt med på morgonen nuförtiden. Klockan ringer 6 och sen är det full fart mest hela tiden ända fram till efter middagen. Nåja, så här såg i alla fall min frukost ut idag:

En skål havregrynsgröt med kruskakli och kanel, en skiva surdegsbröd med kalkon och gurka och så en kopp mandarn te.

Det har blivit så lite träning på senaste tiden. Dels så har jag haft ont om tid och mycket saker som kommer ivägen för träningsn och dels så har jag inte riktigt motivationen.

Jag går ju på Friskis men jag trivs inte med att träna klockan 5-6 på kvällen. Det hamnar mitt i maten och då missar jag chansen att samlas och återkoppla dagen. Tråkigt tycker jag. Nej, jag föredrar att träna på eftermiddagen, men som sagt. Viktigare saker kommer i mellan. Hoppas att motivationen kommer igen bara jag fortsätter att träna, om än lite mindre intensivt än förut. Det löser sig nog.

Hälsotest hos Motivactive

Tidigare i år så hittade jag en deal på letsdeal.se. Ca 160 kr ville de ha för ett hälsotest, något som normalt skulle kosta över 500 kr så jag slog till och köpte dealen. Jag bokade in mig på den 8:e oktober så idag var jag där. Det var första gången som jag gick på något sånt så jag visste inte riktigt hur det skulle gå men det gick ju rätt smidigt.

Först fick jag sätta på mig en pulsmätare. En sån som jag ibland använder när jag tränar men som jag oftast undviker för att de är så jobbiga att ha på sig. Sen satte vi oss ner och pratade lite om träning och sånt. Vi disskuterade bl.a. hur jag ibland tränar alldeles för mycket och ibland inte tillräckligt mycket och han kom med några bra argument för varför jag borde försöka satsa på att hålla en jämnt nivå istället.

Sen var det dags för lite mätningar; först blev det kroppsfettsmätning med en bioimpedansmätare. Jag frågade hur korrekt den mäter och han sa att den ska kunna mäta rätt med +-2% felmarginal. Tyvärr så mäter tydligen dessa mätare antingen över eller underkropp och inte både och, men det ger en ändå ett hum om hur man ligger till. Jag blev i alla fall glatt överraskad över resultatet; 17.5% fett! Jag trodde jag låg på betydligt mer!

Sen var det dags för ett konditionstest. Nu kom pulsmätaren till användning. Jag fick hoppa upp på en motionscykel med ett "lagom" motstånd och sen skulle jag trampa i ett visst tempo genom att hålla takten till ett klickande medan han läste av min puls ett flertal gånger under ca 7 minuter samt frågade mig hur jobbigt på en skala jag upplevde det. Även här fick jag resultat över mina egna förväntningar. Jag förstår mig inte så mycket på siffrorna som jag fick ut men de har varit snälla och skrivit ut vad resultatet betyder på "ren svenska". Mitt resultat blev "mycket bra" på båda värdena. Sen satte vi oss ner och diskuterade resultaten lite och jag fick fylla i ett papper om allergier och sjukdomar etc. Slutligen så rekommenderade han att jag skulle prova att springa 3 km på tid och sa att jag antagligen skulle kunna prestera rätt så bra.

Det var så kul att få lite bekräftelse på att jag gör någonting rätt! Jag försöker leva hälsosamt(nåja, ofta i alla fall); jag tränar varje vecka nästan året runt. Tänker på vad jag stoppar i mig osv, men man vet ju aldrig om man verkligen gör rätt. Om man går åt rätt håll. Visst, jag tränar - men är jag vältränad? Det kan vara svårt att avgöra på egen hand. Nu vet jag. Jag går åt rätt håll. Jag är relativt vältränad och jag har inte en massa överflödigt fett i kroppen. =) Man kan ju säga att jag var på bra humör när jag kom ut därifrån.

Smartson testperson!

Ja, i förra veckan damp det ner ett paket i min låda. Jag var lite konfunderad. Jag hade ju online-shoppat lite några dagar innan men inte kunde väl det ha kommit redan? Så när jag öppnade paketet så gick det upp ett ljus för mig. Javisst ja, det hade jag ju glömt. Jag har ju anmält mig som frivillig försökskanin, jag menar utvärderare, av Neutrogenas visibly clear blackhead eliminating daily scrub(långt namn!). I paketet fanns 1 tub på 150 ml samt 10 st små påsar på 4 ml. Vad jag skulle göra med påsarna sa de inte, men jag antar att det är meningen att jag ska dela ut det till villiga testkaniner?



Det lite roliga är att jag precis köpt hela serien visibly clear blackhead eliminating men ännu inte börjat använda den. Mycket bra tajming, alltså.

De ville också att jag skulle skriva ner vad jag har för förväntningar på produkten innan jag börjar. Jag måste säga att jag är en rätt så realistisk människa. Jag förväntar mig inget mirakelmedel, men det skulle vara kul om det här funkar för mig. Jag vet också att våra kroppars kemiska sammansättning skiljer sig något från varandra och därför är det ju inte säkert att något funkar för mig bara för att det har funkat på någon annan. Men som sagt; det skulle vara kul om det funkar för mig. Det jag hade velat bli av med är dels de svarta prickarna på min näsa och dels mitt problemområde - finnar och orenheter runt hakan. Varning för mindre sexiga bilder!




Å så en liten länk:

Länken har jag också lagt upp till vänster här på bloggen. Det är bara att klicka er vidare om ni vill veta mer om det här testet eller smartson i allmänhet.

Morgongröt har guld i mun...

Efter en tuff helg med mycket aktiviteter och en hel del "mindre bra" dryckesalternativ så måste jag säga att inget slår en rustik skål med fiberhavregrynsgröt. Det enda som behövs är lite kanelsocker. Det känns nästan som att detoxa sig efter en sån vild helg. Nu kommer en ny vecka som förhoppningsvis bjuder på nyttigare alternativ.



Välkommen Måndag!

Dagens frukost

Det blir ju lite samma sak varje gång man äter frukost. Man har ju sina invanda rutiner och smaker som man tycker om så idag blv det en variation på vad jag brukar äta. Det var i princip samma ingredienser och samma mängder men idag åt jag grönsakerna vid sidan om. Inte helt fel med sallad på morgonen, faktiskt. På kanten av ena mackan ser ni en liten svans av böcklingpastej. Jag blev bara så nyfiken på hur det smakar men jag hade ingen aning om vad som passar ihop med det så därför tog jag lite på kanten bara. Såhär i efterhand tror jag att det skulle passa bra ihop med ett kokt skivat ägg - på en äggamacka alltså. =)

Det är händigt att ha en man!

Mmhm.. Det här är något som jag skulle ha gjort för evigheter sedan. Mina två garderober var smockfulla och med alldeles för få hyllor, men inte längre! Nu när älsklingen skulle flytta in i mina garderober så var vi tvugna att köpa fler hyllor och då passade jag på att roffa åt mig lite större lådor! På pojkvännens bekostnad; han fick nämligen ta över min ena, lite mindre låda. Men jag tror inte han har något emot det. Han är ju man och har inte lika stort sortiment som jag!



Här är förresten dagens frukost. Det är nog den största frukosten som jag ätit på ett tag. Både knäckemackor och fil med skivad banan, lite havregryn och kakao. Det lite tråkiga är ju att det verkar som att oavsett vad jag äter till frukost så blir jag hungrig lika snabbt ändå. Jag tycker nästan att ja står mig längre på en halv portion havregrynsgröt än vad jag gjorde på det här.

Dagens frukost

Banangröt gjord på fiberhavregryn och kruskakli toppad med skivad banan och russin.

Jag har inte så mycket att säga idag men jag var bara tvungen att visa min nya superfina skål som jag hittade häromdagen. Jag är så kär i den. Idag fylldes den med blåbärsyoghurt, havrepuffar och russin. Är den inte vacker?

Det blev lite bakning i alla fall. Igår när pojkvännen var på kurs så passade jag på eftersom vi hade ett paket jäst som ändå höll på att bli gammalt. Jag bakade lite sirapsrutor som nu den som vill kan äta till frukost. Jag åt en idag. I vanliga fall brukar jag inte äta mjukt bröd men hembakat bröd som jag dessutom har gjort själv - då måste majag ju åtminstone prova en. Trots att det inte finns minsta antydan till fiber eller andra nyttigheter i brödet!



Gårdagens middag var också supergod. Vi passade på att grilla när det för en sekund inte regnade. Till det serverades bearnaisesås och ugnsrostad potatis och, som alltid, en god sallad.



Jag kan även vittna om att det åts en och annan pannkaka med vispgrädde och sylt till middag i torsdags. Fast jag tycker förstås att det smakar bäst med bara pannkakor och socker. De smakerna i kombination är barndomsminne för mig.

Så som ni ser så har de senaste dagarna inte direkt varit av det nyttigaste slaget men man måste ju leva också. =)

Dessutom har jag varit på gymmet fem dagar den här veckan. Jag gick på de tre pass som jag planerat att gå på, men det var ju även öppet hus så jag passade på att ta med pojkvännen på ett cirkelgym pass på torsdagen och idag tog jag med mig en kompis på aerobics. Det var första gången jag körde aerobics så det blev väl inte så jätteintensivt men jag hade kul ändå och svettades bra mycket mer än vad jag tyckte att jag borde ha gjort.

Nu känner jag mig allt lite sliten så nu blir det nog lite vila från gymmet. I alla fall imorgon! Kanske är det dags för en drink?

Försovning!

Nästan i alla fall. Klockan nio kom min pojkvän in och undrade om jag inte mådde bra eftersom jag inte hade gått upp än. Jag brukar dra hemmifrån klockan halv tio så det blev ju lite tight om tid att hinna göra sig i ordning och äta, men jag hann trots allt göra några knäckemackor och sticka hemmifrån utan försening. Där ser man.



Jag är dessutom otroligt baksugen nu, men jag borde ju inte. Speciellt inte mitt i veckan och helst inte utan anledning, men hur ska man utvecklas som hemmabagare om man aldrig bakar? När jag bakar så brukar jag inte bry mig om att göra det så nyttigt som möjligt. Jag tycker att ska det va så ska det. Oavsett hur mycket fiber, nötter, keso och morötter jag stoppar i min kaka så kommer den med all sannolikhet ändå inte kunna gå under kategori nyttig. Frågan är bara vad jag ska baka? Några förslag?

Nästa fundering är vad jag ska göra till middag..

Frukost igen

Idag var jag ovanligt nog hungrig på morgonen. I vanliga fall äter jag bara frukost för att jag vet att jag borde, men idag var jag hungrig. Det lockade verkligen att slänga ihop en rejäl måltid - gärna med pannkakor o dyl. men jag visste också att det inte hade varit så smart eftersom jag ska träna inom två timmar från frukosten. Så det fick bli en skål med fil och flingor istället.

Det känns fortfarande lite konstigt för mig att äta flingor. Det är något som i alla fall under 1 års tid varit tabu för mig, men jag tycker verkligen om Special K Red Berries. De är så söta och krispiga och set nästan ut som små moln!

Gröt gröt och åter gröt

Det har blivit så mycket gröt på sista tiden och jag måste nog skylla på min pojkvän den här gången. Jag hade en period då jag hade svårt att tvinga mig själv att äta. Då sa han att jag alltid kunde ta en skål gröt - det är inte så kaloririkt, det är nyttigt och enkelt och sedan dess har jag gjort just det; Tagit en skål gröt när jag inte vet vad jag vill äta. Jag är glad att han motiverar mig till bra matvanor i alla fall, min älskling. Han respekterar verkligen mina mål. =)

Idag blev det åter igen en variation på min vanliga fiberhavregryn- och kruskakligröt. Jag kokade upp en gröt på grahamsmjöl, kruskakli och vatten. Gott och med en konsistens mellan havregryn- och mannagrynsgröt.



Tänkte också passa på att tipsa alla Malmöbor om att i helgen så kan man gå gratis och prova på att träna på Friskis och Svettis - det är nämligen öppet hus och de har även satt in extra pass så att fler ska få chansen att prova på. Dessutom så kan alla medlemar på Friskis och Svettis ta med sig en vän till ett pass gratis under hela denna vecka så om ni känner någon som tränar på Friskis så kanske ni ska passa på att bjuda dem på en tårtbit samtidigt som ni bjuder på era bästa puppy eyes.

Jag glömde gröten ute!

Typiskt, jag kokade gröten och ställde den att svalna och sen gick jag och la mig. I morse vaknade jag och kom på att jag aldrig ställde in gröten i kylen. Det är väl ingen panik egentligen med tanke på att jag kokat gröten på vatten och inte på mjölk men den blir ju mycket fastare om den får stå i kylen över natten så min stekta gröt blev lite pudding-aktig men det fick gå ändå. Gott blev det i alla fall. Tänk så många sätt man kan pimpa sin gröt utan att egentligen göra några stora förändringar.

Frukost och icke-Zumba

Dagens frukost fick bli en skål kruskahavregrynsgröt med lite frusna jordgubbar och bananer som jag hällde i mot slutet så att de fick tina. Igår hade vi taconight ock efter det filmmys med chipsresterna så imorse när det var dags för frukost så var jag fortfarande mätt, eller i alla fall inte hungrig - därav den lilla frukosten. Kanske dumt att använda kruskakli när man ändå inte vill äta så stor mängd men jag tycker verkligen om den där rustika smaken och känslan som kruskakliet tillför.



Efter frukost var det dags för Zumba. Studiefrämjandet hade en prova-på dag så att man kunde testa alla möjliga saker bl.a. Zumba, Flamenco, Salsa och de hde även informationsmöte för foto- och teckningskurser osv. Jag tyckte det skulle bli skönt att få röra på sig lite efter fredagsmyset, men när jag kom dit så visade det sig att instruktören för Zumban i sista minuten sjukanmält sig, så det blev ingen Zumba för mig. :( Jag gick dock tillbaka senare på eftermiddagen och dansade lite Linedance.

Jag har varit inne på att dansa Linedance förut, men jag tror ärligt talat inte att det är något för mig att gå på linedance-kurs en gång i veckan. Då går jag nog hellre på Zumba, eller någon annan med intensiv dans. Jag hade nog rätt roligt i alla fall för de 40 minuterna som vi dansade gick väldigt snabbt.

Imorgon tänkte jag göra stekt gröt så ikväll förberedde jag genom att koka lite gröt. Jag har provat stekt gröt en gång förut men då var jag lite besviken. Nu har jag, efter att ha läst många bloggare som älskar det, bestämt mig för att ge det en andra chans.

Jag fulkomligt älskar doften av fisk. Speciellt rökt fisk. Så när vi kom till fiskaren i Smygehuk idag så började jag dregla direkt. Tyvärr så blev det ingen gudomlig rökt lax, ål eller sill idag utan "bara" vanlig, rå smörfiks och lax, men det är inte illa det heller!



Till frukost blev det Davosgröten som jag förberedde igår, toppat med russin, sultanrussin och rostade solrosfrön. Smaken på gröten var väl ok om än lite besk men det beror nog mer på kruskakliet som jag hade i. Jag har nämligen alltid en skopa kruskakli i min gröt. Jag tror beskheten försvinner när man kokar dem - vilket man inte gör med Davosgröt. Jag får helt enkelt prova utan kruskakli någon gång.



...och så är det ju fredag. Och på det temat så blev det en fusk-daiquiri gjord på 4.5 cl vit rom, ungefär hälften så mycket citronsaft och resten Sprite Zero. Helt godkänd och utan de extra kalorierna som man får från sockerlagen i en vanlig Daiquiri. Drinkar innehåller ju nog med energi som det är.

Nuked Apples med mera

Igår kväll, efter att jag och älsklingen tagit en lång promenad genom stan så kände jag för ett kvällsmål för att avrunda dagen. Jag var fortfarande lite inne på äpplen efter att ha ätit äpplepaj två dagar i rad så jag skalade och skivade ett äpple som jag sedan slungade i rikligt med kanel, la i en skål och körde i micron tills de var mjuka. Jag passade också på att smaka dumleglassen som jag köpte från Hemglassbilen. Jag älskar Dumle! Och glassen var väldigt god den också även om Dumlegodis i ren form lätt slår det. :p



Till frukost idag blev det 3 knäckisar. Jag älskar att blanda mina knäckemackor så det blev en med kalkon, en med skinka och sist baconleverpastej med bostongurka. Men som jag slänger grönsaker runt om mig! Även de som hamnade utanför mackorna slank så klart ner.



Jag tycker också att jag förtjänar en klapp på axeln. Jag har nämligen både lagat och ätit lunch idag. Det hör inte till vanlighterna nuförtiden! Jag blev bara så nyfiken på ett recept som snurrar runt på de olika hälsobloggarna. Jag tror att nästan alla hälsobloggare har provat kesokaka förut. Jag hittade receptet på Filibabba!s blogg. Jag använde mig av Keso Mini och lite av vätskan rann ur kakan när man skar upp den, men kakan höll ändå formen och smakade bra. Fast jag hade nog klarat mig utan mandeln och kanske toppat med något gott efter gräddningen istället.



Nu ikväll så förberedde jag en skål Davosgröt som jag tänkte prova imorgon. Jag blandade ½ dl Fiberhavregryn och ½ dl Kruskakli med 2 dl Yoggi Mini Blåbär. Jag har aldrig ätit Davosgröt förut så vi får se vad jag tycker om det.

En liten frukost

Jag har så svårt med att avgöra om mina portionsstorlekar är stora eller små. Ibland frågar jag pojkvännen, som då säger att jag inte åt speciellt mycket, men ibland så känns det som om jag verkligen vräker i mig. Jag tar gärna två portioner också, hellre två små portioner än en stor. Jag vet inte varför, det är väl något mentalt-socialt problem.

Här är i alla fall en liten frukost som jag åt innan ett träningspass. Jag ville inte äta något för tungt så det blev väl runt 1 dl yoghurt och 1 dl special k red berries. Sen glömde jag visserligen att äta efter träningen som jag planerat, men, men, sånt händer.



Jag älskar dessa flingor. De ser så söta och fluffiga ut. Som små moln i min yoghurt. De består tydligen, utöver vete, också av ris. Kanske är det därför de ser så fluffiga ut?

Nytt Fokus

Jag tänkte skriva ner några av de sakerna jag vill jobba mot den här terminen. Jag känner att jag tappat motivationen lite. Det började när skadade mig i somras och sen dess har jag haft svårt att komma igång igen, men inombords brinner ännu en låga som önskar ett bättre och mer strukturerat liv.

1. Vatten - Det första jag vill ändra på är att jag knappt dricker något vatten. Jag dricker mycket cola och det stör mig inte, men det stör mig att jag glömmer bort att dricka vatten som följd av att jag alltid väljer andra drycker. Kanske en liter vatten om dagen är en bra början. Om jag ska vara ärlig så tycker jag att det uttjatade "man ska dricka minst två liter vatten om dagen" är bullshit. Jag säger inte att man inte behöver vatten, men man får i sig vatten från så mycket annat också. Oavsett så vill jag få i mig mer vatten än jag får nu.

2. Träning - På senaste tiden har jag haft alldeles för lätt för att skippa träningen och jag märker att mitt liv blir mer och mer inaktivt. Det beror delvis på att det under sommaren går fler pass på gymmet, men nu när hösten kommer igen så är det dags att åter trappa upp och träna regelbundet. Jag tror att en bra riktlinje är att träna i alla fall 3 gånger i veckan. Jag skulle också gärna skaffa mig vanan att gå på en timmes promenad varje dag. Ökad förbränning innebär att jag kan äta mer vilket i sin tur innebär fler näringsämnen.

3. Mat - Äta bra mat i alla fall till vardags och undvika att småäta godis eller att äta sötsaker som mellanmål. Sedan jag nådde min målvikt har jag fått en vana att gå och småäta godis. Inget akut problem mot att hålla vikten, men det är en dålig vana. Godis och dylikt bör bara ätas på helgen eller vid speciella tillfällen. Inte spontant på impuls.

Den månad som gått

Jag har den senaste månaden försökt komma in i den här sommarkänslan, men inte riktigt lyckats. Jag tränade väldigt hårt, kände mig rastlös så jag tränade ännu mer. Så hamnade jag i en sits där kroppen sa ifrån. Jag blev rädd att jag hade fått benhinneinflamation så jag tog ett tvärt träningsuppehåll. Under 2 veckors tid tränade jag inget alls förutom ett fåtal längre cykelrundor. Efter 2 veckor provade jag igen men kände fortfarande av det. Veckan efter samma sak igen men lite mindre ont och lite mer bara "kände av det". Denna veckan har jag lyckats träna två gånger och idag kände jag inte av något ont speciellt mycket. Dock tog jag det lungt och tog inga risker med belastning på benet.

Nu har jag även fått ryggont. Kanske p.g.a. att jag inte kunnat träna och suttit och haft tråkigt rätt så stora delar av dagarna. Jag drog ner till gymmet och tränade ryggen lite extra efter passet idag samt hängde lite i ribbstolarna. Det kanske hjälper. =)

En annan nyhet är att jag har gått ner mina 5 kg som jag ville tappa och jag väger numera runt eller strax under 50 kg. Jag har nog inte riktigt fattat det ännu och har svårt att se min kropp som smal eller i alla fall "normal", men det kommer väl.

Jag har också provat att dansa Zumba, som var ett av mina mål. Bara provat på i parken där de erbjuder gratis Zumba på lördagsförmiddagar. Det är ju sk*tsvårt när man inte kan rörelserna!

Jag har också ätit väldigt dåligt och oregelbundet i sommar. Man vill ju njuta lite av årstiden och inte lägga för mycket energi på att allt ska vara rätt och riktigt hela tiden så ibland her det blivit en latte på stan eller lunch. Pizza-filmkväll har jag också gått igenom. Jag försöker njuta av livet, helt enkelt.

Här kommer en sommarhälsning med jordgubbspaj och vispgrädde!

Dagens bodyrock

Imorse när jag ställde mig på vågen så hade den klättrat upp! Jag trodde att jag höll mig i skinnet igår? Men jag åt väl fler chips vid middagen än jag trodde. Det gav mig lite eld i baken och eftersom Friskis har så dåligt med pass i helgen så fick det bli träning på egen hand.

Det var på tiden att jag körde ett nytt bodyrockpass. Jag är så lat och mesig och bodyrock är så tufft, men åh så effektivt! Så idag trotsade jag mig själv och körde på. Efter ca 4 rundor ville jag sluta, men så tänkte jag att "kör i alla fall 5 rounds". Sen efter 5 rounds kom jag på att det blir ju ojämnt så jag fick köra 6... och då tänkte jag att om jag klarat 6 så ska jag väl ändå klara 4 till! Och så fick det bli. =)

Dagen började dock med frukost:



Mina älskade knäckebröd funkar utmärkt att äta nån timme innan träning. Det ligger inte så tungt i magen och jag blir inte dåsig som jag ibland blir av gröt. På bilden ser ni också min nya fina kaffepress som jag använder till te. 40 kr på TGR, den räcker till två koppar - helt perfekt.

Här är min träningsstation för dagen. I skuggan på en tom tennisplan. Klockan var bara halv ett men det var redan 22 grader i skuggan. Jobbigt värre!



Dagens träning blev alltså det här passet.
Jag klarade 10 rundor, utan vikter, på tiden 23:33:80
Innan dess körde jag en kort uppvärmning med stretching och 2x100 skips med hopprep.
Efteråt blev det 100 skips till och en kort stretching.

Middag

Tonfiskgratäng med quinoa och grönsaker. Ingen smaksensation men överraskande god ändå. Och kaorisnål. Under 250 kalorier är det ni ser på tallriken(utan salladen inräknad).



Jag upptäckte nyss att mitt favoritpass på Friskis inte kör imorgon. Lite tråkigt, men tur på samma gång - jag börjar få muskelvärk nu och passet var ett cirkelgympass. Kanske inte det mest ultimata att köra när man redan har ont. Kanske kan jag få ut någon kompis på en cykeltur om det är fint väder. Vardags motion, vardagsmotion..

Lite blandade bilder

Dagens middag, lite variation i alla fall - tortilla pizza. Under 300 kcal för pizzabitarna på bilden.



Så här firar jag att jag avslutat mitt sista projekt i skolan för terminen.



Och här demonstrerar jag bara vad 200 kcal popcorn ser ut om man poppar utan fett. Inte illa.

Att äta eller inte äta

Idag försov jag mig nästan. Jag fick rusa upp ur sängen, skippa frukosten och dra iväg. Sen vid lunch så var jag inte hungrig. När det har gått tillräckligt lång tid sen man senast åt så är det lätt att känna sig sådär ohungrig. Jag vet att jag borde ha ätit och jag gick för att köpa något att stoppa i mig men just då ville jag verkligen inte ha mat. Så mot bättre vetande köpte jag en cola och gick där ifrån. På kvällen när jag kom hem var jag inte hemma länge men jag började känna mig frusen - dåligt tecken. Visst var det blåsigt ute men så kallt var det nog inte. Men jag hade inte mycket tid - jag fick ändå i mig lite frukt och några smågrönsaker innan jag gick för att träna. Snacka om att förstöra sin egen kropp. Jag borde verkligen inte ha tränat efter en hel dag utan mat! Vad tänkte jag? Jo, jag vet vad jag tänkte; jag har ju inte tränat på tre dagar och vill inte att det blir till fyra.

Allt gick bra ändå. Jag tog det rätt så lugnt och tog mig igenom passet utan några större känningar. När jag kom hem fick min stackars kropp äntligen lite ordentlig mat. Samma middag som de senaste dagarna. Det är ju svårt att laga en portion av något.

Denna dagen påminner mig om hur farligt det kan vara att inte äta. Speciellt för en person som mig som stör mig otroligt på min besatthet av mat, att alltid vilja äta sånt jag inte borde. För när jag inte äter så får jag inga toppar eller dalar och kroppen vill inte ha mer. Jag får heller inte mersmak på saker. Jag var inte sugen på något på hela dagen idag och jag var heller inte hungrig eller törstig. Det kan vara jättefarligt om man ger efter och börjar göra det till en vana att inte äta för att slippa begären. Usch, hemska tanke!

Nej, imorgon blir en bättre dag! Då ska jag ta bättre hand om min kropp.

Jämfört med gårdagens

Det blir mycket bättre när jag blandar in pastan. Helt enkelt! Jag hällde också i de där kikärtorna idag när jag värmde upp maten. Kalorierna gick förstås upp av det så jag kände mig väldigt full efter maten. Full och lite misslyckad som inte kan kontrollera mitt ätande bättre, men det kan också vara kopplat till att jag har åkt känslomässig berg- och dalbana idag.

Till frukost blev det så klar knäckebröd. Idag med lite mosad avokado bland annat. Inget bildbevis på det dock.

Ingen träning idag i heller, jag vill verkligen köra fler bodyrock pass och bygga lite muskler. Det hade ju varit fint om musklerna orkade hålla upp(och in) magen i sommar!

Tjatigt

Varför ändra ett vinnande koncept, eller? Knäckebröd känns bara så rätt just nu. Jag känner mig mätt länge på det. Kanske beror det på att det är lite mer energi i mina mackor nu än det var förut och mer energi än vad jag får i mig när jag äter flingor. Även om det inte är så jättestor skillnad. Här är i ala fall dagens:



Och så middagen: Pasta med morotssås, inte den bästa energifördelningen att servera kolhydrater med kolhydrater men jag tyckte det vore synd att fördärva den goda smaken med bönor eller annat protein i såsen.



För övrigt så är jag besatt av att snacksa på tomater... och det blev ingen träning idag.

Kvällsmums

Aja baja. Det var ju det här jag skulle sluta med! Att äta på kvällen, och andra tillfällen också för den delen. Förutom när det faktiskt är matdags. Kanske kan jag skylla på att jag åt bröd till middagen - vitt bröd till och med. Nej, det är nog ingen bra ursäkt egentligen för när jag har bestämt mig för något så är jag så envis att jag håller ut även om jag skulle vara sugen. Men ibland får jag för mig att det är dags att unna mig något. Fast det egentligen inte är så. Ja, ja, det var ju i alla fall ett bra val av "unnande". Det enda man kan klanka ner på är ju det tillsatta sockret.

Kvällsfika: Färska jordgubbar, frysta hallon och socker.

Latmask

Ja, jag försöker ju ta bilder på min mat varje dag men jag är ju så lat att jag inte orkar ladda upp dem! Det känns ju också lite tjatigt att ladda upp nästan identiska bilder varje dag. Just nu är jag inne i en knäckebrödsperiod. Wasa delikatess är underbara, tunna, inte allt för krispiga och jag kan verkligen lassa upp och göra maffiga mackor som jag står mig på länge.

Jag har också varit riktigt dålig på att dokumentera min träning. Denna veckan har jag t.ex. tränat två pass på måndagen, två pass på onsdagen, ett pass på torsdagen och ett på lördagen. Lite blandat med cardio och styrka. Ett framsteg som jag gjort är att jag under passen på Friskis gjort fulla armhävningar istället för på knä. Det trodde jag inte att jag skulle klara! Man där fick jag så jag teg, det handlar bara om att våga prova.

Jag har inte kört några fler Bodyrock pass vilket är lite tråkigt för de är verkligen jätteeffektiva, speciellt om man har ont om tid och de är också bra för att man kan se tillbaka på sina gamla "poäng" och jämföra. Känner mig lat. Lite oprovocerat med tanke på att jag tränat sex pass denna veckan.

Frukost: knäckebröd igen



Middag, antagligen från i torsdags med tanke på att det blev da capo igen. Lite bättre portionsstorlek denna gång.



Och så unnade jag mig en liten skål med jordgubbar igår. Svenska till och med! Med socker på.

Pastasmart

Dagens frukost:



och middag:



Vilken bamseportion till middag, jag åt nog mest med ögonen idag! Tur att det mest var grönsaker. Jag gjorde en köttfärssås med massor av svamp, paprika, broccoli m.m.
Mitt senaste knep för att inte överäta på pasta(som jag älskar) är att blanda ner pastan i pastasåsen, då kan jag ju inte bara lassa på med pasta - för det skulle krävas en alldeles för stor mängd av såsen för att jag skulle orka det. Förhoppningsvis. Det har funkat OK hittills i alla fall.

Blogger is back!

Bloggen har varit nere ett tag så nu kommer jag med nya bilder på mat. Frukost med tre knäckebröd med lite blandat pålägg och en middag med wokade grönsaker och kycklingbitar samt keso och avokado som jag vände ner på slutet.

Frukost: chokladyoghurt med fiberhavre och äpple



Middag: Da capo från igår



I träningsväg blev det bara en timmes powerwalk idag, tyvärr. Men kroppen kanske mår bra av lite vila efter gårdagen.

Kan inte sova..

Klockan är nästan 2 på natten men jag kan inte sova. Igår var jag i alla fall ute och rörde på mig nästan hela dagen. 3 timmar inlines och 1 timme på Friskis. Här är min middag:







Det är för övrigt det enda jag ätit idag utöver min yoghurt i morse.


På bilden ser du en pastasallad gjord på sallad, gurka, svamp, pasta, tonfisk och musslor med en marinad på olivolja, balsamvinäger, honung, citronsaft och koriander. Förvånansvärt gott faktiskt. Det funkar faktiskt med den syrliga smaken.

Fredagen blev inget bra..

Allt började bra. Jag laddade upp med en bra frukost - fil, 1 msk fiberhavregryn, några vindruvor och ett knäckebröd med färskost och kalkon på. Sen när det blev lunch kunde jag inte förmå mig att äta eftersom jag, i mitt huvud, hade överätit på morgonen. Därför blev det bara ett litet plommon. Innan middagen släppte känslan lite och jag unnade mig en fredagsdrink. Jag dricker väldigt sällan. Sen var det dag för middag - grillat fläskkött och klyftpotatis med en fräsch sallad. Så långt var allt OK. Sen kom kvällen..

Jag skulle baka lite till en avslutning och medan jag var i köket tog jag en godisbit. Sen under resten av kvällen kände jag ett ENORMT sug efter sötsaker. Jag försökte bekämpa det med diverse grönsaker. Jag gjorde grönsaksdippa och blev enormt mätt men lyckades ändå trycka i mig mer.

Dagen blev ungefär såhär:
Fil och knäckebröd
Plommon
Mjölkdrink
Grillat fläskkött, klyftpotatis, sallad
Slickepotten från bakningen
5-10 godisbitar
1 bit fudge
dippa med morötter, gurka och paprika
1 grahamskex med choklad och marshmallowfluff
1 grahamskex med nötkräm och marshmallowfluff

Jag tror det var allt. Jag borde ha valt att gå och lägga mig istället för att ta ett snack klockan 11 på kvällen.. nu har jag istället en hård klump i magen.

Dagen som varit

Ledig dag idag men ändå känns det som den sprungit iväg för mig. Jag fattar inte hur en hel dag kan gå utan att få något ordentligt gjort. Ändå har jag varit ute och rännt en stor del av dagen, känns det som.

Frukost/Lunch



Middag



Kvällsmål



Innan träningen blev det även några körsbärstomater och 1/4 paprika